[重新為自己選擇，為自己的選擇負責]  文/林佳逸

一位許久不見的夥伴，特地南下高雄找我談話。

這是一位求知慾很強的年輕人，叫做小高。

小高是個醫學生，現在就讀一所不錯的大學，成績也並不差，但是在成長的過程中，總是被親友跟師長，拿來與兄長們做比較。於是在小高的心裡，寫了一個很深的信念，就是「認為自己比不上別人」、「永遠覺得自己努力不夠」。

所以小高對自己非常的嚴格，生活中充滿了無數的目標，彷彿無法令自己停下來。

最近因為學業過於忙碌以及感情上的狀況，所以感到迷惘、不快樂。

在談話的過程中，小高用了許多背後帶著對自己自我否定或壓力的語言，諸如：「浪費」、「耍廢」、「必須」、「說服」、「修正」、「我還是」、「我不可能」，讓我感受到小高對於自己的過去和現狀，有不少框架。

摘錄談話過程中的一小段。

「佳逸老師，我不能理解為什麼你說活著就是有價值的，我沒辦法這樣看自己」小高疑惑的問我。

「用生命的層次來說，你的存在對於愛你的人，就是重要的。你可以想像，假設一個人的爸媽，因為事故變成植物人躺在床上，比起永遠離開了世界，對於這個人來說，光爸媽還活在世界上這個狀態，能夠看的見、摸的到、能夠和爸媽說話，那就是一種幸福。一個人生命的存有，就是最有意義跟價值的地方。」我回答。

「再者，每個人當下的念頭、話語跟行為的背後，全部都是有價值的。像你今天特地花時間搭火車來找我談話，不就是想要找到答案、即便遇到困難也不放棄、想要照顧自己嗎？」我反問小高。

「可是我沒有辦法。若結果不是好的，就直接肯定自己，這不就太驕傲、自大了嗎？」小高非常疑惑。

我：「小高，所以你比較重視結果是嗎？」

「你比較欣賞一個努力的學生，還是成績好的學生？」我問。

小高：「我覺得這是一個很尷尬的問題…因為至少在我過去的經驗裡面，如果結果不好，我就是不好的。」

我：「因為過去你努力了，但是不被肯定；只有在成績好的時候，會被肯定，是嗎？」

小高：「是。」

我：「因為沒有人肯定你的過程。」

小高：「對。」

我：「這是你要的嗎？」

我：「如果這是你要的，那你一輩子就困在這裏面。因為你不接納，那個努力但卻得不到結果的自己。你唯有看重自己的過程、看重自己本身的價值，而不只是外在的那些結果，你才會真正的自由。」

小高：「我覺得你講對了。」

小高思索了片刻，又說：「我現在還是覺得，沒有達成目標，就是不夠好、就是一定有問題。」

接著，小高就陷入了沉思，整整10幾秒鐘，我就這樣等著他，因為我知道這樣的停頓，正是生命最需要的整理。

小高：「就是我必須要…」

「你沒有必須。」我打斷。

我：「你沒有必須，也沒有應該。」

小高：「喔！對，我突然想到，就是剛才老師有說到，為什麼我連用詞都對自己這麼苛刻。」

我：「你什麼時後要放過自己？你什麼時後要對自己仁慈一點？」

小高彷彿被這句話震住了，時間停在這個時刻。

過了一會兒後我說：「因為你對自己這麼苛刻，所以你才不開心快樂。不用別人來欺負你，你自己都在欺負你自己。」

小高：「老師，可是假設我不欺負自己，我就覺得我自己不會往上(更好)。」

「這是誰教你的？」我問。

「小高，我問你。你這一輩子，有沒有可能哪一天，你會跟自己說，夠了，我不想更好了，停在這裡就好？」

「我想…不會！」小高想了一下回答。

我：「既然不會，那你怎麼要用欺負自己的方式，來讓自己更好呢？你這樣不就不相信自己了嗎？」

每拋出一個問題，我都會等待讓對方思考。

「一個人的生命力，就像是種子一樣，只要埋在土裡，給他陽光、空氣、水，他自己自然而然就會生長了，這就是生命。所以當我們能夠這樣的相信自己，就不會用質疑、督促、壓力的方式，來使自己前進。我們向前走的原因，不應該是來自於匱乏感，而是對生命的追求與喜悅。」我說。

我：「因為過去在大人的身上，沒有獲得這樣的信任，而讓你也相信了，要欺負自己，才能讓自己更好，這樣對小高是好的嗎？你要重新看見，為自己重新做選擇嗎？」

小高：「如果我有選擇權，我要把他丟棄。」

我：「小高，你有選擇權。現在誰能決定你？」

小高：「對，現在我有選擇權了。」

我：「那你選擇什麼？」

「我選擇甚麼…」小高小小聲的問自己。

咖啡廳的背景音樂，在思考的片刻中格外明顯，這是小高逐漸找回自己生命力的過程。 

終於，小高回答：「我選擇不要把那種過去家長和老師逼我們進步的方式，一直留在心裡折磨著自己。」

「所以你選擇甚麼？」我問，因為若光只是表述不要什麼，並不能真正明確的讓自己知道，我要的是什麼。

小高：「若真要講的話，我選擇對自己用一個比較寬恕、仁慈的方式」

這次小高更明確的為自己做了新的選擇。

我：「你願意做出這個轉變的原因是什麼？」

小高：「因為我不想讓自己再過的那麼痛苦、那麼累。」

小高這邊又帶出了一個負向的目標，於是我又問：「痛苦跟累，是你要的嗎？」

「不是！」小高說。

「所以你要的是甚麼？」我問。

「更快樂。」小高繼續說道：「因為我覺得那些被壓迫的成長，其實是更內耗，把自己的心情弄得很亂。與其這樣，我還不如選擇，對自己寬鬆一點，然後自己可以更快樂。」

我想這很不容易，一個從小到大，跟著身邊的師長爸媽，一起苛責、用高標準要求自己的小高，能夠在對話中，重新為自己做了一個決定，要對自己寬恕一些，這是生命最難能可貴的地方─為自己選擇、為自己負責。

但在接下來的路上，還有許多的挑戰，因為從小到大的慣性，沒有那麼容易馬上轉變，但是祝福小高能夠在一次又一次，要求自己的過程中，擁有更大的彈性與空間，在這個空間裡，我們將與最美好的自己相遇。