「原來，好好說話，是需要學習的。」 你是否也曾在情緒湧上時，說出讓自己後悔的話？ 是否想過，溝通除了技巧，更是一種看見彼此需要、真誠連結的方式？ 在這五週的非暴力溝通帶狀課程中，許多學員不只學會了如何「說話」，更深刻體會到，當能看見自己、同理他人時，關係就開始轉變，連結就悄然發生。

【課程介紹】｜溝通，是一場回到真實與溫柔的旅程

非暴力溝通（NVC, Nonviolent Communication）由馬歇爾·盧森堡博士所創，透過四大步驟，幫助人們在衝突中保持覺察與連結，突破語言暴力的慣性，走向理解與共好。

本課程結合薩提爾模式與潛意識概念，讓你不只是理解方法，更能從「心」出發，練習同理自己與他人、調整溝通模式，進而翻轉關係中的困境與卡點。

【課程特色】

• 分組練習，馬上實作
• 學習社團，即時互動
• 講師入群，深入輔導
• 帶狀課程，內化運用

【課程大綱】｜學會從情緒背後，看見真實渴望

• 非暴力溝通的關鍵四大步驟
• 改變看待世界的主觀與客觀
• 練習用我訊息說出真實感受
• 看見情緒背後的需要與渴望
• 提出有益生命具體正向請求

課程採「小班分組練習」+「即時講師回饋」+「五週帶狀學習」的方式，讓理解轉化為實際應用，幫助你在日常中練出不暴力、真誠有力量的語言。

【課程目標】｜五週，建立一套回應世界的新方式

• 學會觀察而非評價，從事實而非解讀出發
• 培養覺察力與說話的選擇權
• 看見自身情緒與深層渴望
• 建立溝通界線與正向請求能力
• 同理自己，也理解他人，建立溫柔有力的連結

【適合對象】｜這堂課為你而設

• 常與家人、伴侶、同事溝通卡關
• 想學習一套溫柔又有力量的表達方式
• 曾有情緒爆發、被誤解、壓抑的經驗
• 想要成為更成熟、更有同理心的溝通者
• 身為助人工作者、講師、領導者，想提升人際引導力

【學員心得】｜來自真實生命的回響

• 「原來溝通，要好好說話，是有技巧的。真實表達自己的感受，同理請聽對方的感受，學會了，世界就不一樣了。」
• 「以前遇事都是直接應對、情緒勒索，現在我能暫停一下，思考一下，再用NVC的SOP回應。我與家人的互動也變得更和協、溫暖、有愛。」
• 「這五週學的不只是溝通技巧，更是一種選擇權──選擇不爆衝、選擇說出心裡的渴望、選擇溫柔地連結自己與他人。」
• 「在分組練習中才發現，原來我經常生悶氣、不表達，是因為害怕爭執。但現在我想試著真實表達，也核對對方的感受與需要。」
• 「謝謝老師細膩的帶領，每一次分享都像是為我心裡種下一顆顆小種子，慢慢地，在生活裡發芽。」

如果你也渴望更自在地表達、更深地被理解、真正地靠近自己與他人—— 歡迎你，加入這趟溝通的轉化旅程。